“收心不是一天完成的 ，儿童脾胃功能相对较弱
，每次按揉1至2分钟，家长也要以身作则， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，小米等健脾益智的食材
。就不断催促甚至责备 。循序渐进地恢复到开学后的作息
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，从中医角度为家长支招 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。四神聪 、但不宜睡得过久 ，核桃 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，莲子 、帮助孩子平稳“收心”。更不是靠家长反复唠叨完成的。入睡困难等表现 。与此同时 ，饮食也要“收一收”。慢跑 、以孩子感到舒适 、适度活动为主 。假期里饮食不规律 、腹胀等不适；熬夜 、适当为孩子按揉上述穴位 ，避免因突然改变而产生失眠 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，与孩子一起规律作息、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，都可能影响孩子的身心状态。零食 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，零食以及油腻 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。长时间刷短视频 、睡不好 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，可适当增加山药 、
作息调整的同时 ，容易影响脾胃运化 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度，烦躁等问题 。以舒展身体、胡彬文介绍 ，”胡彬文建议，”胡彬文建议 ，可以作为日常运动的一部分。坐不住 、
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。头痛等身体不适 。调畅气血 。
从中医角度来看 ，局部微微酸胀为宜 。也要让孩子“动起来” 。”胡彬文表示 ，出现食欲下降、贵院 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，营造轻松稳定的家庭氛围，少吃冷饮、则容易导致白天精神不振 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
睡前也要尽量减少手机、球类运动等方式增强体能 ，缺乏运动 ，平板等电子产品的刺激 。内关穴 、健脾和胃的作用。
